Okej mina träningskompisar! Här kommer pass nummer 2 för er att slita sönder under sommaren. Förra veckans pass var en nivå enklare. Detta går som medel- svårt. Glöm inte att göra övningarna ordentligt. Kvalitet före kvantitet ALLTID. Ps. När ni gör kuben ska knäna slicka marken, om dom inte gör det blir det straffrunda! OK? Ds. https://youtu.be/6kmsL6IvQWk Precis som passet jag tipsade om förra veckan så kommer vi att ta oss igenom i 3 olika cirklar med 4 övningar vardera. Varje cirkel innehåller ben, armar, mage och ryggövningar, men byter övning för varje varv så att vi på så sätt jobbar igenom varenda liten centimeter i respektive muskelgrupp. Nivå: Medel till tuff För: Rumpa, ben, mage, rygg, armar och axlar Tid: Jobba 45 sek Vila 15 efter alla 4 cirklar vila 1-1,5 minut Varv 1 Växelhopp Inchworm Benlyft för ryggslut Cykelcrunches Varv 2 Sidokliv över bänk Explosiv armhävning Hög och låg rodd med gummiband runt Dubbelhopp över till en crunch Varv 3 Sidoutfallskliv med gummiband för baksida/mitten av axeln Dips med höftlyft Vandrande kuben Hollowposition --> *Burpees TIPS! *Avsluta dina 3 varv med burpees för addera puls! Köp mini bands och gummiband med handtag. Produktion av film: Johan Hedberg (Nallenytt)