Annons
Annons

 

Vi kan kalla det kompisintervaller


Just ja! Kom på att vi körde ett himla roligt löpupplägg på mitt senaste tisdagspass med adidas runners. Det vill jag ju såklart att ni som inte kan vara med på grund av att ni bor någon annanstans ska missa. (För den anledningen är väl den enda som gör att ni inte dyker upp? Mohaha)

Vad som är så himla roligt med upplägget är att du kan köra med en kompis som är på en helt annan löparnivå än dig själv. Båda kommer att få ut massor av passet och ni kan peppa varann. Mina vänner här har ni det: ”Intervallerna för dig som vill träna med en kompis du tycker är för snabb!”

För ruttad löpare 90 sek intensivt, för nybörjare 30 sek intensivt.

Det vill säga är du van vid intervaller kör allt vad du har i 90 sek jogga lätt eller promenera i 30 sek. Är du däremot en nybörjare på intervaller kör allt vad du har i 30 sek, jogga väldigt lätt eller promenera i 90 sek. Kör 5 varv, vila 2 minuter, kör 5 varv till.

30 sek alt 90 sek -> tot 2 min x 5

2 min vila

30 sek jogg 90 sek -> tot 2 min x 5

Är du sådär lite på gång i intervallerna, att du börjar känna dig stark i dem, tycker jag att du ska chansa på att köra 5 varv med 90 sekunders och sen köra 30 sekunders efter 2 minuters vilan.

Lycka till

(0)
(3)
(0)

Kommentera | Translate
 

 
 

Annons

 

Träningstankar och bristande motivation


Okej! Får man säga att man blir peppad att gå och träna efter att ha lyssnat på sitt eget poddavsnitt? Bra! I så fall gör jag det.

Denna veckan går vi igenom hälsofördelarna som träning har så många av. Ni vet hur det påverkar allt ifrån hjärta och stress till hud och naglar. Jag inser under avsnittet att träning är det som sätter det största av leende på min läppar.

Tydligen så avslöjar Anja att vi fikat medhavd bulle och att mamma och syster Kamperhaug har varit på besök i storstan. Diskussioner runt vem som är mest tränad av mig och Anja pågår. Ja ni fattar. Det är lättsamma, men också viktiga saker vi går igenom.

Som sagt, inte för att skryta, men ibland är vi rätt bra, Anja och jag. Allt är bra!

Här kan du lyssna på veckans avsnitt!

Foto: Hanna Skoog

(0)
(4)
(0)

Kommentera | Translate
 

 
 


Annons



Laddar